インフルエンザ流行中! 手洗い・うがいでしっかり予防しましょう!
こんにちは! 尼崎市にある、1中学専門塾の小園ゼミナールの山本です 最近、ニュースでも「インフルエンザが流行している」という話題をよく耳にします。 学校でも学級閉鎖が出始める時期。 とあるクラスでは、クラスの半分以上が欠席だったりするみたいです… 勉強の予定がくずれたり、テスト前に体調を崩してしまったり…。 そんなことにならないように、今こそ“基本の予防”を徹底することが大切です! ①今年もインフルエンザが流行中! 例年、インフルエンザは11月〜2月にかけて流行のピークを迎えます。 特に今年は、寒暖差が大きく、体調を崩しやすい気候。 「マスクを外す機会が増えた」こともあり、去年より感染しやすい傾向があります。 塾でも、授業中や自習中にマスクをつけている生徒が増えていますが、 実は感染予防の基本は“手洗い・うがい”と“睡眠”なんです。 ② 手洗い・うがいは地味だけど最強の予防 ウイルスは、ドアノブ・机・スマホなど、どこにでも潜んでいます。 特に、学校や塾のように多くの人が集まる場所では、 手を介した感染がとても多いんです。 手洗いのポイント 帰宅後・食事前・塾に来たときは必ず洗う 指先・爪の間・手首までしっかり洗う 洗った後は清潔なタオルやペーパーで拭く うがいのポイント 水でも効果あり!(できれば緑茶・うがい薬も◎) 外から帰ったらまずうがい 口の中をゆすいでから、のどの奥まで「ガラガラ」 手洗い・うがいは“面倒な作業”ではなく、 “自分を守る最強の防具”です! ③睡眠と食事も“免疫力アップ”のカギ インフルエンザにかからない体をつくるには、 「ウイルスを入れない」だけでなく「入っても負けない」体づくりが大切です。 睡眠時間は 6〜8時間を目安に 栄養バランスの良い食事(特にビタミンC・タンパク質) 暖かくして体を冷やさない 夜遅くまで勉強したくなる気持ちもありますが、 体調を崩してしまったら元も子もありません。 「元気に塾に来られること」が、いちばんの勉強の近道です! ④「健康も勉強のうち」 勉強をがんばることはもちろん大事ですが、 それ以上に大切なのは「体調管理を自分でできる力」です。 手洗い・うがいを習慣にできる人は、 勉強の“習慣づけ”も上手になります。 健康な体があるからこそ、集中して学べる。 だからこそ、今の時期こそ「基本」を大切にしていきましょう
