春休みももうそろそろ終わり、また終わった方も多いと思いますが、 お休み中はステイホームが推奨されているということもあってついついだらだらすごしてしまい、 顔が丸くなってきたり お腹が出てきたり はしていませんか？？ ちなみに私はその1人です。 うーん、このお肉、なんとかしたい、、、 そこで！   今回は初心者でもやりやすい筋トレをご紹介したいと思います！   １つめは「プランク」！ 床にうつ伏せになって寝転び、その状態からひじとつま先を床につき、その姿勢をキープするものです。 肩からひじ、そして手にかけては、ひじのところで90度になるようにします。 そのまま30秒〜60秒キープするのが理想ですが、難しければ10秒キープして10秒休憩を3セット〜5セットでも大丈夫です！ 慣れてくれば回数を増やしたり、秒数を増やしたりするとより効果的です。   ２つめは「ロシアンツイスト」！ 体育座りをして足を床から浮かせ、ゆっくりと上半身を左右にツイストします。 初めのうちは左右に20回を３セットできるようになれば良いです。 できそうなら100回を３セットが理想です！ 背筋よりも腹筋を意識し勢いをつけすぎずにゆっくりと行うことでよりお腹に効果が出ると思います。   筋トレの際にはマットを使うことをおすすめします！ また、筋トレをした後はストレッチやマッサージを行うと効果が倍増すると思います！ ダイエットのためなら筋トレとは別に食事制限も頑張りましょうね、、、！

パンケーキやらタピオカやら、毎年毎年様々なスイーツが流行になりますよね。(タピオカブームは少し過ぎたのでしょうか、、、？) コロナ禍でテイクアウトスイーツが注目され、新しいスイーツがどんどんと出てくる中、スイーツ好きな私が今新たに注目しているのは、「マリトッツォ」です！！ あまり聞いたことがない人もいるでしょうが、スイーツの構造としては非常にシンプルです。 ブリオッシュ生地のボールのようなまん丸なパンを、ぱかっと真ん中で切って、 その間に、これでもかと溢れんばかりの生クリームをたっぷり入れたスイーツになっています。 クリームは甘過ぎず、絶妙にパン生地とマッチしているそう。   元はイタリア・ローマの名物で、朝食やおやつとして食べられているスイーツ。 昨年の秋頃から話題を集め始め、今では様々なところで売られているようです！ スイーツ好きは要チェックなのでぜひ食べてみて下さい！   かくいう私も、まだ出会ったことがないので早く食べたいです、、、 わざわざ遠くに出かけてまではちょっと、、、という方はおうちでも簡単に作ることができます！   スーパーやコンビニで売られているようなまん丸で柔らかいパンと生クリームさえ用意できればすぐに作れますよ〜！ おうちだと苺など好きなスイーツを挟んでみたり、チョコソースをかけたりあんこを入れてみたりと アレンジもたくさんできると思います！    

そろそろ期末テストが迫ってきたころです。 勉強は順調でしょうか？ 特に中3にとっては内申に大きく響く、大切なテスト。 副教科も漏れなく勉強して臨みましょう！   アップ学習会　園田教室では、夏期講習の受付を開始しました！ テスト勉強がうまくいかない やる気が出ない わからない所が多い… などなど、勉強にお悩みを持ってる方は、検討してみてください！

最近ある生徒に実践してもらっている英単語の覚え方です。   この春から受け持つことになった生徒（小5）がおりまして、 彼は2月中旬から英語の授業を受け始め、授業内で英単語テストを実施していました。   しかし、私が受け持った4月時点でその成績は非常に悪かったです。 そして彼の自宅での英単語勉強方法を聞きつつ、彼の性格を考えながら彼にあった覚え方を試行錯誤しました。   そして、以下の方法を実践してもらいました。   ・1日に3回、単語を発音しながら書く ・自分でテストをする ・間違った単語をもう一度書く ・自分で再テストを行う … の繰り返し   これをしてもらった結果、今まで平均1点（満点8点）だったのが、5点にまであがり、手応えが掴めました。 今後もこの調子で英単語を覚えていってもらえたらと思っております。 この方法が万人に当てはまるとは思いませんが、これが何か他の方に寄与出来れば嬉しい限りです。

今年は梅雨入りが早いとニュースで観ました。雨の日は気分も落ち込みますね。 また、最近は気温が上がったり、湿度が高くなったため、マスクの蒸れが気になります。 そう言うことで、今回は雨の日に気分を上げるための方法(1人でできること)を考えていきたいと思います。 1つ目は音楽を聴くことです。 音楽の力は素晴らしい、とつくづく感じます。例えば、疲れている時に自分の好きな音楽を聴くと、気持ちをリラックスさせることができます。   2つ目はおしゃれをすることです。 雨の日でも自分が良いと思う服を着ていると気分が上がりますよね。   ３つ目はヘアセットをしっかりすることです。 とにかく雨の日は湿気で髪が崩れる人が多いと思います。 そのため、ヘアセットを丁寧にすることで、良い1日のスタートが切れると思います。   これから暫く雨の日が続くと思いますが、雨の日でも楽しく過ごしましょう！  

5月16日に近畿地方、東海地方が梅雨入りしたと発表されました。 近畿は統計史上最も早い梅雨入りだそうです。雨の日はジメジメするし外出するのも面倒になってしまいます。 勉強する意欲も無くなりますよね…   でも悪いことばかりではありません！   実は、雨の日には記憶力が上がるため、記憶中心の勉強をするといいんです！ 例えば、漢字や社会といった暗記科目を覚えるチャンスですね。   また、雨音にはリラックス効果やストレス軽減といった効果があります。 さらに、集中力を発揮するにはリラックス状態であることが必要です。   つまり、雨の日こそ勉強に最適な環境です。   雨の日では塾に自習に来て暗記科目を一緒に勉強しましょう！

みなさんご存知ですか？ 「ちいかわ」   なんか小さくてかわいいやつ 略して「ちいかわ」です。 だいぶ前に大ハマりして、ずーーっとTwitterをチェックしていたのですが、 最近爆発的にバズり、 商品化・コラボ・キャンペーン などなど… 大供給をいただいています( ´ ▽ ` )   ちいかわグッズに2万弱使い、家には ちいかわぬいぐるみ ちいかわマグカップ ちいかわノート ちいかわアクリルキーホルダー ちいかわバッグ ちいかわシャツ ………   ちいかわグッズで溢れかえっています。笑 鬱々とした世の中ですが、ちいかわちゃんに癒されて日々の活力にしているので、 みなさん是非見てみてください( ^ω^ )  

新年度、新入生のみなさんや新社会人のみなさんは新たな環境で良いスタートを切れたでしょうか？   さて、気持ち新たになったところで、何か新しいことを始めてみませんか？というお話。 新年元日に〇〇に挑戦する！ と決めた人もいるでしょうが、 そのチャレンジ、忘れていませんか？？   どんなことに対しても、初めはエネルギーが溢れていて、 「さぁやるぞ！」 という気持ちが強いと思いますが、 時が経つにつれその気持ちも冷めてしまい、しんどいなぁと思うことが多いと思います。 私も何度も経験しました。   そこでみなさんに、今年度こそは何かを続けてみることをおすすめしたいです！   「続ける」ということは、慣れるまで本当にしんどいことです。 「もういっか」という考えが出てきてしまえば、 あっという間に頑張ろうという気持ちは消えてしまいます。   しかし、「続ける」ことにはそれ自体に意味があると思います。   どんな気持ちで続けていても、 どんな結果になろうとも、 その行為自体には何かしらの功績があると思っています。 仕事であれ、勉強であれ、趣味であれ、続けることで何かが変わるはずです。   結果がすぐには出なくとも、 数ヶ月後、数年後に 「あの時続けていてよかった」 と思えるような日が来ることを願って、少し頑張ってみて下さい。   ちなみに私はTOEICの勉強とダイエットを、地道に続ける年にしたいと思っています！ 後者は今年こそってやつですね笑   様々なことにチャレンジして、充実した１年になるように、一緒に頑張りましょう！！

こんにちは！ 今日は、久々にもう一回読み返したいと思ったかがみの孤城という本を紹介します！ 買ったまま放置していましたが、もっと早く読めばよかった〜 どんどん明かされていく城の謎と現実世界との繋がりが面白くて、すぐ読み終えてしまいました。気がついてない伏線もあるだろうし、もう１回読もうと思います！ 前半はつらい場面も多いけど、後半は止まりませんでした。 最後は特にえ？え？という展開で、「オオカミさま」と「喜多嶋先生」の正体に感動します。   ぜひ読んでください！

このGW、何か家で美味しいものを作りたいと思い、角煮を作ろうと思い立ちました。 しかし、圧力鍋のない我が家。 何時間も炊くのは面倒… ということで、炊飯器で作ることにしました！ （この時点で深夜の3時。馬鹿です。）   ところが、料理をするうちに、想定外の出来事が…   想定外の出来事： 2度炊飯するレシピだった   2度か… 1度でできると思っていましたが、1時間ではなく2時間かかることになります。   まあ仕方ない仕方ない。 最後までレシピを読んでなかった私が悪い。 面倒だけど、そのぶん絶対柔らかくなるから、美味しい角煮が出来上がることは必至。 では2度目の炊飯を…     想定外の出来事②： 連続で炊飯できない   どうやら、一度冷ましてからでないと、炊飯器は連続で使えないそうです。 エラーがでました。 そんなことあるんですね。エラー画面なんて初めて見ました。   まあ仕方ない仕方ない。 まさか炊飯器も2回連続で働かされるなんて思ってもみなかったのでしょう。労働法違反です（炊飯界）。 ちょっと休ませてからリスタートかけますか。 どのくらい休ませればいいのか調べて、と…     想定外の出来事③： 2度目の炊飯をするのに1時間休ませる必要がある   ほうほう、なるほど。 ということは、 1度目の炊飯に1時間 炊飯器を冷ますのに1時間 2度目の炊飯に1時間…   3時間かかるやないかい！     諦めて寝ました。   （翌日2度目の炊飯をして、美味しい角煮が出来ました）