こんにちは！
尼崎市にある、１中学専門塾の小園ゼミナールの山本です

最近、ニュースでも「インフルエンザが流行している」という話題をよく耳にします。
学校でも学級閉鎖が出始める時期。
とあるクラスでは、クラスの半分以上が欠席だったりするみたいです…

勉強の予定がくずれたり、テスト前に体調を崩してしまったり…。

そんなことにならないように、今こそ“基本の予防”を徹底することが大切です！

①今年もインフルエンザが流行中！

例年、インフルエンザは11月〜2月にかけて流行のピークを迎えます。

特に今年は、寒暖差が大きく、体調を崩しやすい気候。
「マスクを外す機会が増えた」こともあり、去年より感染しやすい傾向があります。
塾でも、授業中や自習中にマスクをつけている生徒が増えていますが、

実は感染予防の基本は“手洗い・うがい”と“睡眠”なんです。

② 手洗い・うがいは地味だけど最強の予防

ウイルスは、ドアノブ・机・スマホなど、どこにでも潜んでいます。

特に、学校や塾のように多くの人が集まる場所では、

手を介した感染がとても多いんです。

手洗いのポイント

• 帰宅後・食事前・塾に来たときは必ず洗う
• 指先・爪の間・手首までしっかり洗う
• 洗った後は清潔なタオルやペーパーで拭く

うがいのポイント

• 水でも効果あり！（できれば緑茶・うがい薬も◎）
• 外から帰ったらまずうがい
• 口の中をゆすいでから、のどの奥まで「ガラガラ」

手洗い・うがいは“面倒な作業”ではなく、

“自分を守る最強の防具”です！

③睡眠と食事も“免疫力アップ”のカギ

インフルエンザにかからない体をつくるには、

「ウイルスを入れない」だけでなく「入っても負けない」体づくりが大切です。

• 睡眠時間は 6〜8時間を目安に
• 栄養バランスの良い食事（特にビタミンC・タンパク質）
• 暖かくして体を冷やさない

夜遅くまで勉強したくなる気持ちもありますが、

体調を崩してしまったら元も子もありません。

「元気に塾に来られること」が、いちばんの勉強の近道です！

④「健康も勉強のうち」

勉強をがんばることはもちろん大事ですが、

それ以上に大切なのは「体調管理を自分でできる力」です。

手洗い・うがいを習慣にできる人は、

勉強の“習慣づけ”も上手になります。

健康な体があるからこそ、集中して学べる。

だからこそ、今の時期こそ「基本」を大切にしていきましょう