勉強をしている時に、どうしても眠くてしかたないということはありませんか？

多くの人がこのような経験をしていると思いますが、

今回は眠気を解消する方法をお伝えしたいと思います。

まず根本的な話から入りますが、勉強をする時に睡眠不足だと効率がとても悪くなります。

昭和の時代は、「4当5落」という言葉があり、これは睡眠時間4時間なら合格に、5時間以上なら不合格になるという目安を示した言葉です。

しかし、今では睡眠と勉強の関係が研究され、睡眠時間を削って勉強しても効果が出ないということがわかってきました。

これらを含め、睡眠時間を十分に摂ることがとても大切です。

では睡眠をそれなりに摂っているのに眠気に襲われたらどうしたら良いでしょうか。

いろいろな方法があると思いますが、要は血流を良くして脳に血液が回るようにすることです。

例えば、

➀　息を限界まで止めて、一気に深呼吸をする。

　これは脳に「窒息死するかもしれない」という危険を察知させ、深呼吸で酸素を多く取り入れ、血流を良くするようにするためです。

②　耳を引張り、刺激を与え血流を良くする。

③　軽い運動(筋トレ)などをして血流を良くする。

④　どうしても眠気が解消されなかったら無理をせず、5分～15分程度仮眠を摂る。

　　ただし、15分以上睡眠を摂ってしまうと眠りが深くなり過ぎて逆効果になってしまいます。

他にもツボを刺激したりという方法もあります。

とにかく、脳に酸素を送り、血流を良くすることを意識してくださいね。

参考になれば幸いです。